Wat och ëmmer op Planéit geschitt ass Äerd, inklusiv Wars a klammen kollaps, d'Thema vu Kampf mat extra Pond bleift relevantAn.
Schlecht Neiegkeeten: Trotz der Tatsaach datt d'Welt Dokteren alarméiert ginn wéinst enger Epidemie vun der Adipositas, eng magesch Tablet, déi séier gehollef hunn, ass nach ëmmer ze verléieren ass nach ëmmer ze verléieren ass nach ëmmer net erfonnt.
Eng flott Noriicht: et sinn d'Methoden Methoden fir iwwerwichteg Gewiicht ze huelen, an där et sinn d'Weltwëssen wierklech sécher.
Loosst eis probéieren erauszefannen wéi eng Methoden dës sinn a wéi realistesch hir Notzung vun enger gewéinlecher Persoun ass.
Vergiess iwwer de Kierpermass Index
Den notoresche Kierpermass Index (BMI) kann méi héich sinn wéi d'Normen och an enger Persoun déi net vun der Erscheinung leiden.
Dëst ass well d'Muskele méi haart sinn wéi Adipuéiere Tissu. Zur selwechter Zäit, Adips Tissu huet e méi grousse Volumen. Dofir kënnt Dir Gewiicht "an Zentimeter verléieren", awer gesinn enttäuschend Zuelen op de Skalen.
D'Abdiatedanzsalyse (Bia) ass vill méi informativ, andeems Dir d'Zesummesetzung vum mënschlechen Kierper kënnt. Wéi mat engem elektiegt Signal 0 Profilformat gemaach, well ënnerschiddleche Stoffheet an eisem Kierper hunn eng aner essefattitéiten, dat ass, Resistentanz.
Speziell Skala déi éierlech soen wéivill Prozent vun der Fett Dir hutt, Dir kënnt doheem hunn. Wéi och ëmmer, gitt sécher en Dokter ze konsultéieren wann Dir e PaceMacker oder aner elektronesch Apparater hutt.
D'Diät muss ausgeglach sinn
30% Protur d (skar Fleesch, Fëscherei, Eeër, Mëllechprodukter, Läichen sollt an engem Fouer gehal ginn.
Dëst ass en Dokter Rotschléi mat engem Fuerschungsinstitut. No seng Observatiounen, et ass sou eng Diät déi d'Leit erlaabt Gewiicht ze verléieren an d'Resultat fir op d'mannst sechs Méint halen.
Awer hien recommandéiert net populär niddereg -karb Dietten. Studien weisen datt dës Diäcke d'Verdauung schueden.
Eat vu klenge Platen vun der contrastéierend Faarf
Wëssenschaftler berechent datt wann Dir grouss Platen ersetzen mat méi klengen, eng Persoun kann d'deeglech Kalorie vun der Moyenne vu 527 reduzéieren.
De Wonsch ze iessen alles wat op der Plack ass, "fir net ze werfen", et ass ganz schwéier ze widderstoen, sou dacks ze widderstoen.
Zur selwechter Zäit sinn d'Wëssenschaftlech drun ze klengen Placke ze huelen, sou datt net no virdru lafen.
Et ass och wënschenswäert datt d'Faarf vum Plackkontrast mam Plat ass. Zum Beispill, Reis oder Paste ass besser aus donkel Platen ze iessen.
An d'Studie ginn och gesot, lues wann ech roueg Jazz an a mëll Liicht gëtt, eng Persoun ass manner wéi ënner Classces- Rock a ënner knoliwwereschen Rakéite manner wéi ënner klaachesche Rock a ënner klamen Rock an ënner knolferem Fluorcenter.
Drénken Waasser
Iergendwou hallef Stonn virum Iessen, et ass derwäert Waasser. Et gëtt keen direkten Noutwendegkeet fir eng grouss Quantitéit Waasser ze benotzen. Dir musst drénken wann Dir dëst wëllt, awer Dir kënnt och net réckelen. Waasser huet keng speziell Eegeschafte. Am Nodeel huet sech awer eng Etude fir dat Verlaange vun 0,5 Liter si clammen virum Beschten fir 44% méi effiziéieren.
Als éischt, well de Kierper huet dacks Honger mat Duusst verwiesselt.
D'Éischtesch, flotte sinn ugewisen, méi Waasser, flüchfen eng Persoun hëlt Energie am Rescht hëlt, datt hien eis Bedrokung vun der manesch Aktivitéit verbonnen.
Wann dëst Waasser och kal ass, zousätzlech Kalorien erhëtzt.
Kauen lues
Polls duerch mëttelfäert Männer a Fraen duerchgefouert vu Fuerscher aus enger medizinescher Schoul gewisen: "Fast Plugs" hunn eng Tendenz iwwer d'Joren ze kréien.
Et ass derwäert ze notéieren datt d'Wëssenschaftler op Ännerunge gemaach hunn an de genannte BMI Sujete vum Alter vun 20, huet dat mat wéi séier gemaach huet. Allerdéngs huet d'Korrelatioun net offensichtlech auserneen - béid a Männer a Fraen.
Schlof gutt
Mangel u Schlof zwéngt eng Persoun fir schiedlech Liewensmëttel vill méi ze wëllen. Dëst ass d'Legacy vun eisen wäitsten Vorfahren.
De Mangel u Schlof "erwächt" de primitiven Instinkt an eis: eppes ganz fett an héich Kalorie sou séier wéi méiglech ze iessen, well da kann et guer net iessen.
"EDRD huet eist Gehir net séier entwéckelt, déi d'Wiel vu Produkter kënne verfügbar sinn," huet se zoutr.
Markle = Gewiicht verléieren
Daufenanne ass wann de Schaffen, Klassen, de Berëndeur, erklären. Desweideren, déi sou séiergeschloen brong oder brong Fett ass ageschalt.
Am Ufank, 12 jonk Leit ginn eng Zäit an engem Zëmmer mat enger Temperatur vun 17,49 ausgebaut. Wann se bis 108 Kalore méi wéi Fräiwëlleger iwwerbauen waren.
Sechs Woche méi spéit, Fräiwëlleger vun der éischter Grupp goufen den Experiment invitéiert ze widderhuelen. An et huet dat erausgestallt datt fir déi selwecht Zäit an der Keelt huet, déi se scho 289 Kalorien verbruecht hunn. Dat ass, ass dat kalt hir Potenzial fir d'Fettzellen ze verbrennen.
Et hut net datt déi, déi hëllefe muss verléieren muss am Frigo liewe liewen. Awer net fäerten vun niddregen Temperaturen - et wäert net verletzen.
Uebst si méiglech an néideg
Streideréiert iwwer Uebst sinn zënter Joeren. Awer d'Fuerscher vun der ëffentlecher Gesondheet endlech en Enn op "an." Sou e Véi Joerhonnert 125 hunn si 125 dausend Leit 27-66 Joer 27 Joer ginn et op d'Konstiouns- a Brénge an d'Begfraf a Burters an Beruff.
Produkter wéi DUPPEen an Beppen (besonnesch rout a variabelen, enthält eng enormer Quantitéit u gesonde Vitaminanten, Mineralider an Antvendolen a Sotralidol an den Zandoodenter.
Si beréit Friichten a Beeren fir héich -calorie Goodies ze ersetzen, awer net an Drauwe bedeelegt ginn - Well si ze séiss ass.
Méi Sport heescht net besser
No enger gi Fro vu pricertionäre Wilmetho. Eng "Philetau" De Phasior iwwerholl.
Stellt, huelen eng eng eng eng eng eng eng eng eng eng eng eng eng eng eng eng helluerchsou en déi eng eng eng eng eng eng eng eng eng eng eng eng engagéiert, an 2 méi Prozent vun de Virdeeler, op en enger zwou Stonnen.
5-15-Minute Modus vu moderaten Bewegung ass genau sou gutt, wann net besser wéi eng Stonn am Fitnessstudio verbréngt.
Wann Dir d'Schrëtt eropklammen oder souguer just stoen, an sëtzt net mat den Telefon an Ären Hänn - dëst wäert och eng nëtzlech mëttelméisseg Bewegung sinn.
Wéi halen dat Resultat?
5000 Fräiwëlleger déi konnt duerch 14-136 Kilogramm verléieren a späicheren dëst Resultat fir e Joer oder méi laang.
- 78% vun hinnen hate Kaffi all Dag
- 75% hunn op d'mannst eemol d'Woch gewien
- 62% verbruecht manner wéi 10 Stonnen d'Woch virun der Tëlee
- 90% mild trainéiert eng Stonn am Dag
Et gëtt nach eng Kéier fir Wueren, déi mir striitende weisen, kënnen eng schaarwt Reduktioun vun Caorbiéieren an d'Benotzung vun Mindestréckhëllef u Metabolismus. Och wann esou Diäcke effektiv fir Gewiichtsverloscht am kuerze Begrëff wier, ass d'Gewiicht ewechgehäit ginn dacks zréck. Fir ëmmer méi iwwerschësseg Gewiicht ze kréien, et ass noutwendeg fir eng korrekt Ernärung dauernd ze halen.